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篮球培训：突破过人的实用三招

文章来源：未知发布时间：2023-04-06 16:54

在篮球场上，敢于突破，擅长突破的球员会成为球场上的一道亮丽风景线，令人瞩目，备受关注。但有些高手的过人方式，需要很高的球性和长期的苦练，有的招数还需要极强的身体素质作为支撑，普通篮球爱好者想要练成难度很大。可有些过人技巧，却既简单又实用，而以下这3招，练好了绝对可以助你称霸野球场，还能为以后磨炼更高的过人技巧打下基础。

第一招：顺步突破

顺步突破可以说是最简单的一种突破过人技巧，优势在于启动速度快，而劣势在于一旦被对手判断到行进路线，很容易被卡住行进方向。所以在进行顺步突破时，节奏的变化很关键，启动加速的那一下，后脚蹬地发力并降低重心，这样才能一瞬间就过掉防守人，然后上篮取分。

当然，如果这个基础动作练熟练了之后，还可以衔接一下其他进阶动作，例如在顺步突破时如果被对手贴住，可以考虑衔接一个转身，让对手更难防范。

第二招：交叉步突破

交叉步当你的顺步突破逐渐被对手适应和预判到的时候，那就是启用交叉步突破的最佳时机，绝对会给对手一个惊喜。

运用交叉步的时候，双脚不能平行，而应一脚在前一脚在后，前脚落地是虚招，先诱骗对手的重心，后脚再发力加速，并往反方向运球突破，来过掉对手。

第三招：跳步

跳步是非常好用的一种过人技巧，因为他既能保护好球，又让对手很难封盖。同时在跳步结束后，能投能传，让对手也很难防范。

跳步需要注意的要点，是你跳步落地后是双脚落地还是单脚落地，如果是双脚落地，那么两只脚都是中枢脚，无法再移动。而如果单脚落地，那么还可以再跨一步，视为三步上篮的一个变化。

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